co jeść przed treningiem

Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]

[...] 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od punktów - 1.2.3... Oto one: 1. Czy mogę codziennie na śniadanie jeść omlet z 2 jajek + bułka razowa posmarowana chudym twarogiem? 2. Czy taka dieta, że zjadam śniadanie, potem 3 posiłki w ciągu dnia (najpóźniej do 19) i przed samym snem [...]

[...] do miesa. Jak trenujesz rano to po sniadaniu możesz (placek dobry wtedy). Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być [...]

[...] z 150-170g piersi/ryby + brokuły 6 posiłek przed snem kostka twarogu 250g półtłustego , 20g oliwy , warzywo Jak widać dieta nie profesjonalna lecz staram się zdrowo jeść. Oczywiście czasem zjem karkóweczke w sosie z ziemniakami tak wiecie aby nie zwariować. Soboty jakieś piwko i pozwolenie na pizze - odreagowanie wiadome wszystko w [...]

[...] wtedy nastąpiła rewolucja! Zaczęłam od... regularnego jedzenia 4-5 razy dziennie. Na początku mój żołądek był bardzo rozciągnięty, ale minął miesiąc i się przyzwyczaił, woła jeść nie częściej niż co 3-4h. Nie ma obsesyjnych myśli, nie ma ochoty na słodycze. A wystarczyło trochę zrównoważonego jedzenia. Teraz jem po prostu małe porcje 4x dziennie, [...]

[...] Taki sposób żywienia prowadzi do ketozy – stanu, w którym organizm jako źródła energii używa wyłącznie własnych tłuszczów zapasowych. Wymaga to dyscypliny, bo nie wolno jeść produktów, które zawierają choć śladowe ilości węglowodanów.” Na ketozie produkty na których będę się opierał to : Warzywa :Brokuły 50-100g na posiłek. ( surowy) Oleje: [...]

[...] w mojej diecie nie zabrakło wolno przyswajalnych węglowodanów, a po treningu by załatać deficyt kaloryczny tych szybko przyswajalnych (przed koktajlem białkowym). Staram się jeść na wyczucie, bo uważam, że nie należy się przyporządkowywać stałej diecie. Kieruję się po prostu ogólnymi zasadami w doborze produktów, które jem i staram się by bilans [...]

Witam.... Chcialbym poradzic sie specjalistow co sadza na temat mojej dietki... Jak napisalam w ankiecie prowadzilam diete 1000 kcal ale mnie strasznie wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, [...]

PROSZĘ O POŚWIĘCENIE KILKU CHWIL NA PRZECZYTANIE Witam Potrzebuje sumiennej oceny treningu , diety i pomocy przy suplementacji... I O D Ż Y W I A N I E MODEL ODŻYWIANIA: 1 - Woda Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka [...]

[...] bo do tamtych zawodów nie trenowałem nóg przez 4 miesiące, także liczę, że uda będą moją silną kartą przetargową :D Czy będzie lepsza forma, to się okaże. Trzeba trenować, jeść i wytrwać w zdrowiu do maja :) Mam nadzieję, że tak będzie. Zapraszam też na mój fanpage, gdzie będą też wrzucane aktualności: [...]

[...] tamtym czasie przy wzroście 175cm ważyłem ponad 86 kg,chciałem to zmienić.Zacząłem ćwiczyć w domu, biegać,przede wszystkim ruszać się. Niestety, w tamtym czasie starałem się jeść jak najmniej, to był błąd. Po ok. 6-7 miesiącach schudłem ok. 16kg, ogólnie zszedłem wtedy do 68kg. Wyglądałem słabo,co prawda tłuszczu było widoczniej mniej, ale nie [...]

[...] mniej cm, rozczarowałam się bo nic nie ubyło. Wcześniej jadłam przed treningiem warzywa (brokuły i fasolkę) nie dawno doczytałam się, że nie można Dlaczego? i czy mogę je jeść jako IV posiłek? Zniechęciło mnie też to, że przed miesiączką mam wilczy apetyt i ogromną ochotę na słodycze, nie mogłam się powstrzymywać, ale to już moja wina. [...]

[...] bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z kasa zeby co chwile orzechy czy cos) ***wiadomo 2 - 5g odnośnie ilości może brakować, bo czasami nie mam siły aż tyle jeść, albo są problemy z kasą i nie ma tyle jedzenia :) ***Odnosnie przedtreningowego - jem go zazwyczaj 1h przed treningiem potreningowy - okolo 30 min. Silownia > powrot [...]

[...] i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile musze "dojeść" w 2 połowie dnia. W duuużym skrócie białko na poziomie 160-180g, jak najwięcej węgli zł. (z tk. tł nie mam większych problemów) + tł. nienasyc. Jako uzupełnienie [...]

[...] :twarz, ręce , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 x w tygodniu + cardio co drugi dzień , sobota regeneracja , niedziela wypad w góry Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z odżywką + płatki owsiane + owoce świeże i trochę suszonych Omlet z warzywami + chrupkie pieczywo Omlet z białek ( z owocami lub z warzywami ) [...]

[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4. przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. bezpośrednio po [...]

[...] i zawsze staram się dojść do celu. A i napiszcie co według was muszę zmienić w treningu. Z góry dzięki, że przeczytaliście moje "wypociny". Co do diety: Staram się nie jeść pieczywa ; póki co warzyw też nie jem ale postaram się to zmienić. A i zapomniałbym dodać, przed rozpoczęciem treningu, a mianowicie przed rozgrzewką 1:30 min marszu i [...]

[...] oliwek (zakładając że to prawda, że olejowi rzepakowemu szkodzi światło w sklepie...) ? 3) Czy jeśli 3ci posiłek grzeję w mikrofali, to lepiej go zrobić bez tłuszczu, albo zjeść orzeszki nerkowca, albo łyknąć kapsułkę tranu ? 4) Przy wadze 94 kg wychodzi 94 gr tłuszczu - czy to nie za dużo, czy zredukowanie do 60-70 wpłynie jakoś negatywnie ? 5) [...]

Witam:) Na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam FBW i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) O mnie :P : Staz treningowy: Praktycznie zaden,pare razy zaczynalem rozne treningi,i szybko je [...]

[...] ? Chodzi mi o to czy dieta musi być połączona z tym treningiem ? DIETA 1) Niekiedy kolacja jest o godzinie 23:00 a następnie 30 minut przed snem czyli wychodziło by że mam jeść około 23:30 - 00:00 w nocy ? Przeważnie chodzę spać 22:00 - 22:30. 2) Następnie śniadanie po tym posiłku w nocy jest rozpisane o godzinie 12:00, a ja w pracy mam [...]